Lolman: nie stosuje, żadnej diety jak na dzień dzisiejszy... A co do odżywek: to jeden z lepszy gainerów (jak nie najlepszy) to Super Whey Gainer Olimpa Magik: skąd takie stwierdzenie: ku kulturystyce, trójbojowi? Nie zgadzam się, że plan Kiva jest ok, plecy z nogami ?! (do końca tego tyg zaaktualizuję profil jak dobrze pójdzie) Magik: co tam [...]
Co to jest "test podpisu" "zmieniłem avatar" co to szatnia?! Co to ma znaczyć 2 mafia w naszym topicu... (Magik robimy porządek!). Szaman: jeśli to prawdziwe wyniki to gratuluję - bardzo ładne wyniki! Bico: klatka odbiega od łap... Kileri: no plan jest spox (ale lepiej klatke łączyć z tricepsem, plecy z bicepsem!). Świetlik: [...]
sajo ładnie tak omke brać Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
mi by tak strasznie krytyka moich zdjec (kiedys tam będą) nie przeszkadzała dlatego ze co miech sie ladnie mierze i cały czas rosne wiec jestem zadowolony ze swojej pracy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
Alienzmc: cze... wypełnij ładnie profil tu masz jak sie mierzyc ---> http://scdriver.w.interia.pl/wymiar1.gif Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
barył 40 kg w 3 miechy no ładnie :P jak ci tak dalej pójdzie to pudzian bedzie musiał wziąsć kreatyne zebyś go nie przegonił :D:D:D ale tak serio to albo zaczołes od małego cięzaru np. cisłeś 30 ( a mogłes 50 ) i ci wzrosło do 70 (czyli 20 kg) albo mash fy***istą genetyke :P albo ja tak qrfa ******le bo ci zazdroszcze :D bo mi przez 6 miechóf [...]
yarek wezszym... najszerszym chwytem to robisz na gore (zreszta praktycznie cale plecy pracuja, ale gora najbardziej) ale wczoraj ladnie klatka poszla ;) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
Cześć!!! Nikon: technika to priorytet! Marcin: ładnie jak na 3 miesiące ćwiczeń (siła) teraz masa powinna się dla Ciebie stać priorytetem! Tytuł Mr. Olympia ma nie tylko dzięki koksom, pracy na treningach, dobrej genetyce, ale też dzięki układom z Weiderem. Mottor: mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli [...]
[...] tedy zatrzumuja sie procesy kataboliczne. Glukoza jest dobra, ale jak masz wiecej kasy to kup nastepnym razem carbo. Zenith zycze sukcesu i musze przyuznac ze niebiski pasek ladnie sie komponuje z kimonem , powiedz czy na egzaminie miales juz kumite ?? .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi [...]
Witam!!! Copkiller: (powtórze się) nie twierdze, że nigdy nie wezme. Może jak przejdę kiedyś na zawodostwo (w co narazie wątpie) to będę brał... albo jak zostawie kulturystyke i pójde do trójboju to wtedy może wezme... teraz twierdze, że nie, ale kto wie co się stanie za pare lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po [...]
mottor sory ale nie zycze ci aby to marzenie sie spelnilo. speca my sie nie boimy u haha u haha bo se koxa w******limy bu haha (joke) specu ldnie ladnie ,ale ma byc lepiej!! jakimi obciazeniami cwiczysz barki?? hehe ale sie tu narybku pojawilo (sezon na leszcza??). braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa [...]
Yyyyrek: kto tu ściemnia i bierze kox?! W ogóle do kogo te uwagi ?! Magik: zobaczymy Wszystkiego najlepszego byq! (a co do tego posta to się raczej nie opłaca...). xkondziox: a mi się nie chce pisać... Ci na gg! Leń... na łatwizne heh, sam sobie poszukaj... Mam już dość tych nowych nie poszukają tylko chcą wszystko ładnie na tacy mieć... [...]
ale mi sie dzisiaj trening podobal :) pobilem swoj rekord w wyciskaniu na klatke - 80kg :DD ladnie sobie nozki spompowalem - nawet lydki czulem ;DDD ogolnie bardzo zadowolny jestem z dzisiejszego dnia... tylko ze duzo nauki jak na ten tydzien (ale jak sobie pomysle ze impreza w sobote to juz mi sie lepiej robi, ale nie zbaczajmy z tematu :P) [...]
Siemanko!!! heh świetlik wypas siłownia . Ładnie musiałeś w nią hajcu wrzucić. A ja myslałem ze nad tym psem pisze ŚWIETLICA wow przed świętami nie miałem żadnego soga teraz już 8 dzięki EDING Niestety nie moge Ci odbić bo nie mam abonamentu Sory specu ale taki świąteczny klimacik wszędzie się przyda Szkoda że nie ma w Radomiu śniegu Wczoraj około [...]
Siemanko!!! Jest możliwe mieć 18cm w bicu Ja miałem rok temu bardzo poważnie złamaną rękę(lewą) w trzech miejscach i chodziłem w gispie ponad 2 miesiące.Po zdjęciu gipsu moja ręka była jak patyczek.Nie wiem czy miałem wogule 20cm w bicu o przedramieniu już nie wspąmneDo tej pory mam lekkie poblemy z ręką(20% kalectwa!!!!!!!)Ale już się wyrobiła A [...]
Siemanko!!! na początek zabawie się w poręczyciela WIADOMOŚĆ OD YAREKBBOY DLA SCDiver : "miałem regeneracje i był sylwester to wiadomo i przez ten jeden tydzien odrobiłem tylko straty wiec co ty chcesz" Jutro klatka&triceps zbliżają się ferie i bedzie trzeba uaktualnić profil. Specu moim zdaniem najlepsze jest ostatnie zdjęcie [...]
strong07 , ref : słuchajcie moich uczniów : "StaRa_EkiPa" i "Strongbart" dobrze radzą a tak serio to troche miałem przerwy i no ładnie sie tu stronek na***ało Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
StaRa_EkiPa: no kumam ze jest popularna ale ludzie którzy nic o tym sporcie nic nie wiedzą biorą ją bo myślą ze im cos da i da ale sobie ładnie zablokują organizm ze tak to powiem i sie pozniej dziwią ze nic na nich słabszego nie działa. A po nastepne i tak muszą mieć jakąś diete aby wzmocnic efekty a oni zapewne jej nie mają. Trzeba mieć silną [...]
Siemanko!!! Wracam po 2 tygodniach przerwy i widze że się ładnie rozpisaliście Jak zwykle tłumy nowych pakerów Miałem wrzucić mój plan ale jeszcze nie jest dokończony . Dużo się nie zmienił od poprzedniego nadal będę ćwiczył klatke&tricpes , plecy&biceps , barki&kaptury + nogi ( wcześniej ich nie robiłem ). Odpowiednio - pon ( klata [...]
Tomen: wintrol? Steryd jak steryd Ponoć b. dobry... Rafalskyyy: miesiąc i takie plecy (środek, ładnie wyróżniają się mięśnie). Pvael: 200kg, nie sądze. Magik: za 2-3 tygodnie sprawdzam max, więc powiem co i jak. Saddam H. Dorzuć ćwiczenia ze sztangą do przedramienia Brzuch zależnie, przeważnie 2-4 cwiczenia po 3-4serii, co drugi dzień, lub raz w [...]
Dla 16 latkow
